Ora Basta

Il libro e i suoi temi

Un percorso sulle credenze, il controllo, le emozioni e il perdono, con esercizi per il lavoro quotidiano.

Percorso nel libro

• Introduzione — pp. PDF 7-18.
• Niente è come credi — pp. PDF 19-20.
• Il mondo esiste indipendentemente da me — pp. PDF 21-23.
• La realtà è oggettiva e uguale per tutti — pp. PDF 24-26.
• Vedo ciò che c’è, non ciò che credo — pp. PDF 27-29.
• Se tutti lo vedono, allora è reale — pp. PDF 30-32.
• Tu non sei chi credi — pp. PDF 33-34.
• Sono il mio nome e cognome — pp. PDF 35-37.
• Sono la somma delle mie esperienze passate — pp. PDF 38-40.
• Il mio corpo è ciò che sono — pp. PDF 41-44.
• La mia mente è me stesso — pp. PDF 45-47.
• La mia personalità è fissa — pp. PDF 48-50.
• Nessuno ha potere su di te — pp. PDF 51-52.
• Gli altri determinano il mio destino — pp. PDF 53-55.
• Sono vittima delle circostanze — pp. PDF 56-58.
• Ho bisogno dell’approvazione altrui per essere felice — pp. PDF 59-63.
• Le decisioni esterne possono fermare la mia vita — pp. PDF 64-67.
• Il potere appartiene solo a chi comanda — pp. PDF 68-72.
• Il tempo non esiste — pp. PDF 73-76.
• Il passato determina chi sono oggi — pp. PDF 77-80.
• Il futuro dipende dalle circostanze attuali — pp. PDF 81-84.
• Non posso cambiare ciò che è stato — pp. PDF 85-88.
• Ci sono momenti giusti e sbagliati per agire — pp. PDF 89-92.
• Il tempo guarisce ogni ferita — pp. PDF 93-96.
• Il controllo è un’illusione — pp. PDF 97-100.
• Più controllo ho, più sono al sicuro — pp. PDF 101-105.
• Se non pianifico, fallirò — pp. PDF 106-110.
• Posso evitare il dolore controllando la vita — pp. PDF 111-114.
• Devo sapere sempre cosa succederà — pp. PDF 115-118.
• Le emozioni non ti definiscono — pp. PDF 119-122.
• Se provo paura, è il segnale che non devo agire — pp. PDF 123-126.
• La rabbia è sempre sbagliata — pp. PDF 127-130.
• Devo evitare emozioni negative — pp. PDF 131-134.
• Le emozioni sono più forti di me — pp. PDF 135-138.
• Smettila di credere di essere sveglio — pp. PDF 139-142.
• Sono già abbastanza consapevole — pp. PDF 143-147.
• So gestire i miei pensieri — pp. PDF 148-151.
• Sono presente quando presto attenzione a quello che faccio — pp. PDF 152-155.
• Sono sveglio perché noto l’addormentamento degli altri — pp. PDF 156-159.
• Mi basta meditare ogni tanto per essere centrato — pp. PDF 160-164.
• Il perdono non è quello che credi — pp. PDF 165-167.
• Non posso perdonare finché non mi chiede scusa — pp. PDF 168-170.
• Perdonare significa dimenticare — pp. PDF 171-174.
• Non riesco a perdonare, ho subito troppo — pp. PDF 175-178.
• Il perdono è un atto di bontà e di clemenza — pp. PDF 179-182.
• Ok, e adesso — pp. PDF 183-187.

Nodi centrali

• Identificazione personale
• Passato e memoria
• Perdono
• Credenze
• Azione consapevole
• Auto-osservazione
• Percezione
• Responsabilità
• Bisogno di approvazione
• Osservatore