Associare il ricordo di sé a un gesto

Sintesi della proposta dell’autore

Sintesi della pratica proposta nelle fonti indicate. Le domande di diario sono aggiunte redazionali.

Passaggi

1. Scegliere un gesto quotidiano che si ripete, come entrare in una stanza.
2. Usarlo come richiamo a notare corpo, pensieri e presenza.
3. Osservare per un istante senza giudizio.
4. Annotare i ritorni alla presenza, senza scambiarli per una prestazione ideale.

Il libro suggerisce di scegliere in anticipo le circostanze e di cambiarle a cadenza settimanale.

Concetti

Ricordo di sé · Pratica e continuità

Fonti

• IL RICORDO DI SÉ PER ESSERE PADRONI DELLA PROPRIA VITA
• Mi basta meditare ogni tanto per essere centrato