Osservare un’emozione senza seguirla

Sintesi della proposta dell’autore

Sintesi della pratica proposta nelle fonti indicate. Le domande di diario sono aggiunte redazionali.

Passaggi

1. Riconoscere l’emozione già presente.
2. Notarne sensazioni e pensieri senza definirsi attraverso di essa.
3. Osservare l’impulso alla reazione senza eseguirlo automaticamente.
4. Registrare come si modifica l’intensità, senza imporre un esito.

L’immagine del piombo che diventa oro descrive il significato attribuito dall’autore a questo gesto di presenza.

Concetti

Trasmutazione alchemica · Emozioni

Fonti

• IL LAVORO ALCHEMICO CHE TRASFORMA IL PIOMBO IN ORO
• Le emozioni sono più forti di me